Pastillasde sal para corredores de maratón. Gracias al auténtico sabor a fruta de su mezcla en polvo, Skratch Sport se lleva el premio a la bebida electrolítica con mejor sabor -o deberíamos decir “menos sabor químico”- que hemos probado. El mayor volumen de azúcar (18g por cada porción de 12 a 16 onzas) es sin duda un factor a Enla maratón es necesario compaginar la hidratación con un aporte adecuado de hidratos de carbono, combustible vital para poder mantener una concentración de glucógeno adecuada, fuente de energía que ayuda a mantener un esfuerzo prolongado. Este aporte se pude realizar a través de bebidas, geles o barritas energéticas. Cuandoya acumulas kilómetros en tus piernas como runner sabes identificar cualquier detalle que te avisa de que el cuerpo está más o menos en el límite de sus posibilidades. Sabes que tu cuerpo tiene unas necesidades, y estas se las puedes proporcionar con la dieta o a través de suplementos específicos para runners para cada 3 En el peor de los casos, al no utilizar la sal durante, debemos consumir alimentos altos en sal al terminar el ejercicio (sushi, wakame, pretzel, galletas saltinas, alimentos con salsa de soya), o añadir algo de sal adicional a la comida inmediata al ejercicio. La medida de sal que sugiero está entre «>1-1,5 g/sal ( cucharita) por Esteaspecto es clave en el proceso y ayudará a recuperarte antes y mejor. Es común, tras acabar una maratón o prueba de larga distancia, elegir comidas copiosas y con un alto contenido en grasas saturadas, Lascarreras de larga distancia, como el maratón, trae en su ADN cientos de experiencias a lo largo de la prueba. Entre estas situaciones que nos encontramos, tenemos una que preocupa a muchos corredores: cuándo, cómo y qué gel energético me voy a tomar en plena carrera. En este post, trataremos de explicar cuáles son los mejores geles Encambio, si tu entrenamiento no es tan largo (En el ejemplo anterior, deberías tomar 2,27 litros de líquido por hora para compensar todo el Las 10 claves para recuperarse de una maratón. Incluyauna porción de arroz, avena (u otros granos), papas, batatas, pasta o pan en cada una de sus comidas. Agregue un par de bocadillos ricos en carbohidratos adicionales, como bananas, barras de frutas y nueces, frutas o tostadas. Comer poco y con frecuencia ayudará a asegurar que sus reservas de glucógeno estén llenas. Las226ERS SUB9 PRO Salts Electrolytes al detalle. Las 226ERS SUB9 PRO Salts Electrolytes son unas cápsulas de un tamaño medianillo: no son enormes, pero tampoco es que sean pequeñas, al menos en cuanto al diámetro. No obstante, no deberían plantear problemas a la hora de tragarlas, más que nada porque van acompañadas de Veamosmás detenidamente cómo debe plantear semanalmente su dieta el corredor de maratón: Para los días en los que toca correr 10-16 kms a ritmo moderado. Asegurar kCcOmm.